幾天前有一位陳小姐急忙來求診：「李院長，我腳上的微血管怎麼突然都冒出來！」原來，陳小姐剛從北海道參加ＳＰＡ泡湯之旅回來，玩得相當開心，卻驚見自己雙腳腫痛、血絲冒出的現象。

如果你平日喜歡跑步運動、泡澡或泡湯來增強自己的血液循環，筆者提供下列保養的知識。

為何血管會愈泡愈腫？
一般人認為，跑步、泡熱水澡有助於體內的循環，但對於血液循環較差的人，若沒做好保健動作，運動就不見得有益身體。

因為身體在運動後，或泡澡時因水溫度升高使得血管擴張，而腿上的血管面積最大，並且離心臟最遠，這時大量的血液開始流進腿部的血管中，如果你的血管輸送功能比較差，就會造成大量血液堆積滯留，導致血管系統負荷過重，反倒會加速血管惡化。

人體的血管像網路互相連接，就像高速公路系統一樣，如果當某一個交流道堵塞住，正逢下班顛峰時段，這時蜂擁而來的車輛，將迅速造成延綿幾十公里的大堵車現象。所以，如果你血管中的瓣膜已經出現部分功能受損狀況，一旦運動、泡湯後，腿部就容易更紅腫。

出現那些症狀要特別注意？
當跑步或泡湯後有下列這些症狀出現時，表示你的血液循環較差，應特別加強自己的血管功能保養。

一、跑步後或運動後，腿部皮膚即開始發癢，大腿明顯紅熱，小腿抬腿時有較沉重的不舒服感，逐漸小腿也會出現蘿蔔腿型；但很多人會誤以為跑步後，腿部紅腫是正常的血液循環現象，這是很危險的迷思。

因為正常血管功能的人在運動後，只會流汗，並且全身舒暢，縱使肌肉痠痛，也不會有上述的症狀。

二、泡湯或泡澡後會有腦部缺氧、頭暈眩的現象，身上的皮膚即開始發癢，大腿明顯又紅又熱。泡完湯起身時會暈眩，是因為靜脈的血液回送功能不良，使得腦部嚴重缺血，嚴重者甚至還會併發血栓、阻塞等更嚴重的血管疾病。

如果你很喜愛泡湯，建議每五分鐘就起來休息一下，緩和積蓄在腿部的血液。泡湯中多多喝水，補充水分可加速血液的迴流；並且每隔一段時間，最好起身坐著，重複腳部加壓運動，可加強擴張後的血管彈性恢復，舒活筋骨，即可降低靜脈栓塞的危險。

如果你的血管功能較差，平日或運動時務必穿著可調整血液功能的彈性襪，透過襪子的漸進式壓力設計，包覆腿部肌肉來支撐血管，能逐漸調整變形或功能較差的血管，並可降低因運動時造成的血液凝結狀況，保持血液順暢。

（本文作者為靜脈曲張 李相台診所 院長，如你需要更多靜脈曲張保健資訊，請查詢診所網站：www.drlee.com.tw ）