臨床經驗證明，平均九成一的老師在任教一年即產生腿部血液循環問題，也就是下肢靜脈曲張現象。台灣的老師每年平均站立教學一千零五十六小時以上，長期忍受腿部腫脹的辛苦，該如何保護腿部血液循環糸統。

許多老師們都會利用暑假安排旅遊及休閒運動，這些活動若無正確的保健知識，有可能會讓你的血管加速惡化。我們希望透過這篇文章，能提供正確的保健知識，給辛苦的教師們參考。

在門診中，經常聽到許多老師無奈地訴說每天上課到下午，腿及膝蓋痛到站如針刺般難受，小腿很容易感到痠痛及腫脹不舒服。

如果你平即有「脹、硬、痠、麻、腫、脹」等上述任一情形，或是久站超過半小時即感到雙腳痠痛、不適，就代表你已有靜脈曲張的症狀了；特別是下肢的深層血管出問題時，是無法靠肉眼察知的。

這些警訊即代表您的血液循環已產生問題，如不及早改善，最後血管將如蚯蚓般漸漸浮出腿上，腫痛感也將日益遽增，嚴重者會開始產生皮膚炎或腿部潰爛，甚至血管中血塊栓塞的危險性。

站立教學是破壞血管功能主因
這是因為肌肉收縮的作用可幫助血液流回心臟，如同馬達的功能將水打回到水塔，馬達如果無力，直接影響供水的順暢，更容易讓水管及水塔中積生細菌問題。所以，長時間的站立後，身體的體重壓迫，加上地心引力作用，腿部肌肉因長期缺少收縮，導致腿部血液回流心臟不順，腿部血管中積存過量的血液，長時間下來靜脈血管壓力過高，使得血管開始變形彎曲。

血管功能逐日惡化後，血液中養分的供給速度變遲緩，久而久之身體內各器官組織所需要的營養供給及新陳代謝不正常後，會造成未來很多潛在的健康危機。

長站族正確的血管保養知識
如果你的血液循環已出問題，暑假時出國旅行時飛機艙內的壓力、熱水泡湯、長時間的逛街、走路及運動，如果沒做好保養動作，反而會加速血管的負擔。

如果在逛街或運動後，腿部皮膚容易發癢、紅熱，有較沉重的不舒服感；或是泡湯後感覺腦部缺氧、昏眩；或是準備出國旅遊，以下的保健建議；。

一、暑假出國上機前、逛街、旅行或運動時，務必穿著彈性襪，透過襪子的漸進式壓力設計，包覆腿部肌肉來支撐血管，能夠逐漸調整變形或功能較差的血管，降低血液凝結狀況，保持血液順暢。

二、如果你很喜歡泡湯，建議每五分鐘就起來休息一下，緩和積蓄在腿部的血液。泡湯中多多喝水，補充水分可加速血液的迴流。並且每隔一段時間，最好起身坐著，重複腳部加壓運動。

三、晚上睡前平躺並抬高雙腿約十分鐘，高度只須高於心臟即可。

四、溫水泡腳將有助於下肢的血液循環，但是溫度切勿過高。泡腳後按摩腿部肌肉，請必用力敲打，避免血管壁無謂的傷害。

許多老師都有穿著彈性襪的習慣，我們在此須提醒你，彈性襪非愈緊愈好，為避免造成錯誤的壓力讓血管更嚴重惡化，因選擇有改善血液循環的彈性襪，而且必須是以毫米汞柱為計算單位，而非丹數（此為紡織的密度單位），並且有衛生署核准的第二級醫療用品，或有通過歐美RAL認證才有保障。

（本文作者為靜脈曲張 李相台診所 院長，如你需要更多靜脈曲張保健資訊，請查詢診所網站：www.drlee.com.tw ）